「50歳からのお金がなくても平気な老後術」（精神科医 保坂隆 著）を読んで

保坂氏ご自身は1952年生まれで、2016年に書かれているので、64歳頃の作品と思う。

聖路加国際病院の精神科医とのこと。“お金がない！”というよりも、ある方と思えるが、共感できたところを書き留めておきたい！

ロコモーティブ・シンドローム（運動器症候群、通称“ロコモ”）は「要支援」「要介護」になる原因となる。そこで、そうはならないために！ロコモ度チェック！

・片足立ちで靴下がはけない

・家の中でつまずいたり、滑ったりすることがある

・階段を昇ったり、降りたりするのに手すりが必要

・横断歩道を青信号で渡り切れない

・15分間歩き続けることができない

・2キロ程度の買い物が持ち帰れない

・家の中で蒲団の上げ下ろし、掃除機がかけられない

上記のうち、どれかに当てはまればロコモの可能性があるが、ロコモ度チェックの数が多いから心配とか、少なければ安心ということではなく、日常生活動作に支障が無ければ問題は無い！

しかし、ロコモの初期症状は、軽い腰痛やちょっとした膝の痛みなどから進行することになる。そこで、普段からの“ロコモ予防”が欠かせない！

それには「適度な運動！」

・寝起きに寝たままバンザイ！

・片足立ち体操：何度足をついても構わないので、片足立ち1分間を1日2～3回

・1日30分の有酸素運動（散歩）

免疫力を高めるのは「笑顔」と「感動」！！

断捨離！

3年以上袖を通さなかった服は、どんなに値段が高くても捨てる！

2年間、一度も使わなかった食器はバザーに出すなどして処分する！

誰にでも合う人、合わない人はいるのだから、どのような付き合い方をするか、自分で決める！例えば、合わない人とは、付かず離れず、あいさつ程度で、八方美人は不要！

温かなものの言い方をしよう！例えば、あいさつ＋αで。「おかげ様で」「どうもありがとう・・・」など。

異性の友達が人生をさらに豊かにする！

気持ちよくおごり、おごられる関係を保つ！

積極的に勉強することは脳の活性化に役立つ。なにかを知りたいという意欲や探求心は、若さを保つ一番のエネルギー源になる！！

「六十、七十は洟垂れ小僧。男盛りは百から、百から！」、107歳の死の直前までアトリエで仕事をしていた彫刻家　平櫛田中氏の言葉。100歳の誕生日に、さらに30年分の彫刻の材料を買い込んだという。

ちなみに、これは渋沢栄一の言葉をもじっていますネ！

本ブログのプロフィール（自己紹介文）の好きな言葉として追記～！！

よかったです！

ありがとうございました～！

m(_ _)m